2008年到2009年上半年，我在上海市老干部大學參加了兩學期的簡化太極拳學習班。學習期間我已初步賞到了太極拳給我健康帶來的一些好處，我寫了些學拳體會，還發表在新民網“太極拳”頻道和市老干部大學的校報上，對我也是一種鼓勵。
      學習結業后，我堅持每日起床后打三遍簡化太極拳（24式），并選做學校老師教的無極樁，太極樁，開合樁以及采氣法等武術氣功，總共花時50分鐘左右。下午四點三十分，我堅持快步行走半小時。這樣堅持近一年來，自感人比較和順，精神氣爽。除了自然規律難于避免的老年性疾病，需要藥物控制外，對于我體內原來存在的隱患，我也采取了“和諧共處”的思路，采取堅持鍛煉，保持氣血暢通，延緩或防止其病變的可能性。
      學校老師關心我的健康和鍛煉情況，并要我實事求是地談談練拳體會，抱著與拳友們交流的想法，我將近來的體會簡述如下，與大家共享。
      一，健康也是要付出的。過去總覺得體鍛是個花時間的事，不大舍得化時間付出。退休后，經過這段時間的體驗，感到太極拳，武術氣功和走步這種體鍛方式，對我們老年人比較合適。特別是做武術氣功時，輔以意念，這實際也是一種心里暗示，使體內的免疫系統處于積極狀態。加之健康的生活方式，樂觀、平和、豁達的生活態度，持之以恒，對身心健康定有好處。
      二，加深理解武術氣功每動的內涵，提高體鍛的效果。媒體對于體鍛的理論和方式，有著許多的介紹。我的想法是中西醫對于體育鍛煉，飲食結構，生活方式的解釋，其理論基礎是相異的，但對于上述內容分析的最終目的――實現身心健康是一致的，可謂殊途同歸。因此融會兩種理論的相通之處，就會更自覺理解武術氣功每一動作的要領，使身心健康達到更好的效果。譬如，開合樁中的吸氣、呼氣（包括腹式吸氣）；貫氣過程中的吸氣、貫氣、排氣和西醫強調的呼吸時要“吸氣――屏氣（5－10秒）――呼氣”，增強肺部氧氣的深度交換，其客觀效果都是相近的。又如，網上最近介紹一本國外醫師寫的“癌不是病”（摘要），書中對于癌癥的起因和防止，同中醫的氣血淤結成瘤，及暢通經絡、活血化淤去瘤的道理，比較接近。所以，在做武術氣功時，我就全身放松，意念中讓氣血暢通經絡，并使每個器官的氣血都流暢起來。正如經絡學說常說的，“通則不痛，痛則不通。”
      總之，堅持打拳練功，可以健身，延緩疾病的發展。當然，有病還是要及時治療。

      來源：新民網 作者：殷庭樺 2010年5月18日