作者：何宜忠 鄭軍  來源：武當雜志

　　太極拳是中華優秀傳統體育項目之一，在我國廣為流傳。數百年的實踐證明，它是健身與防治一些慢性疾病的重要手段，更是一項必不可少的康復手段。
　　太極拳為什么能夠防治慢性疾病？
　　首先，太極拳是建立在養生保健的基礎之上。在中國傳統文化中，儒釋道三教在探索宇宙自然本質上，在討論人的生存意義上，都力求實現人與自然規律的相合。所以，三家的哲學觀有很多相似之處。如譚大江先生在《武當內家派述秘》一書中所說，太極祖師張三豐持“三教圓融說”而創立太極丹功體系，其意義也在于此。他認為，儒釋道三家在對待具體的人生生存行為上，所選擇的目標卻各有不同。儒家講“治世之學”，提倡“修身齊家治國平天下”；釋家講“解脫之學”，提倡“跳出三界外，不在五行中”，要免除輪回之苦，修出一個脫離肉體而永恒存在的圓融靈魂；道家偏偏與二者不同，他們講“長生之學”，提倡“長生久世，飛升成仙”，希望生命永存，靈魂不滅。張三豐所持“三教圓融說”，其實是站在道家立場上，吸收別家可取的理論，和某種階段上可取的別家修為方法，來為道家所用。它的太極丹功體系就是圍繞長生之學的宗旨而創立的。
　　
　　他還認為，道家丹功的次第驗證，大致可分為除病、健身、益壽、延年、長生、成仙，六個階段，層次效益。對于“長生、成仙”，我們可以探討。然而，道家功的前四個階段層次的效益，作為基礎功夫之驗證，這確是歷來有目共睹的。正因為如此，道家丹功就有因人施教的可普及性。道家自己要追求長生成仙，同時也有普救眾人的宏愿。他們傳播丹功，卻并不苛求天下人都能修成不死之仙。他們認為，不長生可以延年，不延年可以益壽，不益壽可以健身，不健身可以治病，學了總有好處。所以，張三豐創立的太極丹功體系，就把動功部分的太極拳（包括形意拳、八卦掌等）作為可以普及的功夫廣泛傳播于民間。并開宗明義的指出，道家推廣普及內家拳法，“欲令天下豪杰延年益壽，不圖技藝之末學”。
　　太極拳作為丹功修煉的運動形式，采太極圖勢之圓柔連貫，陰陽合抱之勢為運動原則。運動中，手、眼、身、步法，動作協調，與呼吸吐納，神意內守有機結合。這樣，使形體外動，意識內靜，動靜結合，以靜御動，內外兼修，以內制外，虛實相間，虛中求實，以意導氣，以氣動身，身動圓活，如環無端，從而疏通經絡，氣血流暢，遍達周身，充分體現“太極”本意，激發協調人體自身的陰陽氣血，使內氣發于丹田，復歸于丹田，丹田氣充，腎精內蟄，神氣內斂。太極拳所以能防治疾病，健身益壽，道理即在于此。

　　根據中醫陰陽、經絡、氣血學說，論證太極拳有“十大保健作用”。太極拳的十大保健作用有以下十點(并附圖解于后)。
　　強心：心情安定，神志清明，血循流暢，排汗正常，語言流利，血色紅潤。
　　養肝：肝氣條達，情志舒和，養血助脾，調氣降火，熄風潛陽，強筋明目。
　　固腎：陽氣旺盛，陰精充實，行動輕捷，二便調和，骨強齒固，發澤耳聰。
　　益腦：髓滿充實，精神飽滿，思維敏捷，記憶力強，開發智力，延緩衰老。
　　健脾：運化水谷，生化氣血，消化力強，飲食增加，肌肉充盈，四肢靈活。
　　補肺：呼吸通暢，升清降濁，脈氣旺盛，氣血流暢，皮膚致密，毛發光澤。
　　調氣：臟腑調和，經絡通暢，氣運血行，血運氣足。
　　和血：氣機調達，血脈活順，精力充沛，抗病力強。
　　煉性：陶冶性情，鍛煉意志，堅強沉著，樂觀開朗。
　　怡情：耐心細致，從容溫和，做事有恒，進取向上。

　　運用現代醫學理論知識，從生理、生化和免疫等各方面進行研究證實，太極拳在健身、防病、治病等方面的作用機理如下：
　　太極拳采用意識和運動相結合的鍛煉方法，它不僅是肢體運動，而且更強調用意。打太極拳時，要求以意導體，精神集中，意念始終集中在動作上，這樣就能排除其它雜念的干擾，專注于指揮與調節全身的活動變化，使神經系統活動過程的均衡性、靈活性和自我意識控制能力得到加強，傳遞信息的速度與準確性得到提高，從而改變了神經系統的功能。人體各器官系統的活動都是在神經系統的調節與支配下完成的，神經系統功能提高，能使人體各器官系統的機能活動增強，更好地適應外界環境變化，太極拳的保健價值就在于此。
　　打太極拳時，大腦皮層運動中樞和第二信息系統建立了興奮中心，而大腦皮層其它區域則處于抑制狀態，使大腦得到充分休息，這對慢性病患者是十分重要的。因為大腦的充分休息，能抑制皮層的病理興奮灶與病灶部分的惡性反饋聯系，修復和改善高級神經中樞的功能，使內臟器官的病變得到修復與改善，病狀會逐漸減輕或消失。所以，經常打太極拳，能收到健身和防治疾病的效果。
　　太極拳的特殊鍛煉價值，還在于它能起到調節心理機能的作用。練拳時，要求消除雜念，心靜，能緩解精神緊張的不良刺激。練拳時，周身舒適，內心暢快，給人以特殊的美感，人體會因精神得到優化而產生一系列良性生理反應。現代醫學研究認為，長期受不良精神因素影響能降低人的健康水平，甚至患病，現代有80％的疾病都與不良的精神因素有關。因此，通過打太極拳，調節人的情緒，對提高健康水平具有重要意義。
　　太極拳是一種輕松柔和、連綿不斷的勻速運動，這種運動屬于有氧運動，長期打太極拳能使心跳緩慢而有力，提高心臟功能，改善心肌營養，促進血液循環，對防治高血壓病、動脈硬化，有明顯作用。
　　打太極拳要求“虛胸實腹”。“虛胸”能給心臟活動以充分余地，使心肌放松，容量增大，排血量增多；“實腹”有助于下腔靜脈血液流回心臟，減少瘀血，減輕心臟負擔。打太極拳要求放松，能使肌肉組織的毛細血管開放，數量增多，口徑加大，保證肌肉供血，有助于機體物質交換，保證內環境的穩定。
　　太極拳要求動作與呼吸自然結合，采用腹式呼吸與胸式呼吸相配合，可加大呼吸深度，增大肺活量，使肺泡通氣量增大，氣體交換得到改善，因而呼吸器官功能得到提高。經常打太極拳，能有效預防心血管系統各種疾病。太極拳的腹式呼吸使橫膈膜上下起落的幅度加大，使胃、腸、肝、胰得到良好的按摩，使胃腸蠕動加強，消化腺大量分泌消化液，能改善消化系統功能，保證營養物質的充分吸收，有效地防治消化系統疾病。
　　打太極拳要求以腰為主宰，全身節節貫穿，一動無有不動，對骨骼、肌肉和關節亦有良好的影響。根據觀察，堅持打太極拳對脊柱的形態和組織結構有良好的作用。骨質疏松是人體衰老的表現，其原因是骨組織細胞不活躍，不能生成骨的蛋白基質，能使骨生成少，吸收多，骨質變松，容易產生畸形，關節不靈活。因此，經常打太極拳有一定的防衰老作用。
　　據此，我們可知太極拳在治療慢性疾病中起著關鍵性的作用，可以使機體的新陳代謝得到改善，提高消化功能，增強免疫力，調節血壓、血糖、血脂，可達到防治高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病以及肥胖癥等老年常見的慢性疾病。太極拳是一門身心修養之學，對人們的心理健康身體健康起著至關重要的作用。對一些慢性疾病來說，是一種最理想的，必不可少的運動康復手段。希望太極拳能夠在廣大人民群眾中運用、推廣，充分發揮它的養生保健價值，從而達到防病治病、健身強體的目的。