鄧鐵濤，1917年出生，廣州中醫藥大學主任醫師、教授。1938年起從事中醫臨床工作。鄧老將中醫的養生保健思想運用于生活中，使陰平陽秘，精神恬淡，起居合宜，而達高壽。

養生之道在于養心

      心是一身之主。按中醫之理論，心既支配血脈的運行，又主持精神活動，是人體最重要的組織，稱之為“君主”之器官。所以，養生必先養心。心強健是身體各個臟腑都能健康正常的基礎。如果心不處于正常狀態，血脈閉塞不通，便會使各個臟腑受損，達不到養生長壽之目的。
　　要保養心神，首先要重視七情的調節。所謂七情，就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。作為致病因素的七情，是指這些情志過于強烈，引致臟腑氣血逆亂而發病。人的欲望是無窮的，縱欲無度則有損健康，甚至化生百病。凡事要看得開，不要患得患失，要有“退一步海闊天空”的良好心態。積極、正確的欲望對養生同樣是必不可少的。特別是為人類事業發展而生的欲望，乃為欲望之大者，對養生有好處。因此，把握好欲望的大小關系，舍小欲、私欲；做好“求”與“放”的平衡，正是養心正道之所在。

運動而不過度

　　運動是養生的重要組成部分。漢代華佗在論五禽戲時指出：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣銷，血脈流通，病不得生。”“不當使極”，即言適量而不過度，過則于養生不利。運動種類可分外功與內功。體操、跑步、外家拳術之類，重在使用外勁，當屬外功；五禽戲、太極拳、八段錦之類則屬內功。老同志不宜快跑、打網球等。太極拳、八段錦，都是中醫保健養生學的精華。八段錦作為我國古代導引術，其健身效果顯著，是中華傳統養生文化中的瑰寶。鄧老每天都堅持做八段錦，不但運動了筋骨，而且起到了調理臟腑功能的作用。
　　老同志還可選擇每天散步30分鐘（平地行走），醫學上也稱之為“醫療步行”。60歲以上的人，每天散步兩次，每次30～40分鐘，對身體是非常有好處的。每天午飯前，鄧老都會圍繞居住的樓房悠閑地散步10圈。
　　運動不單是體力的，也包括腦力“運動”。讀書、看報紙，可使腦筋“運動”；思考問題、寫文章，腦部也可以“運動”。老同志不妨堅持寫寫日記，可以延緩健忘，對預防老年癡呆癥有一定好處。

藥食同源以平調陰陽

　　飲食要有規律，過分的肥甘厚味，或過饑過飽，食無定時，都會傷及脾胃。脾胃一傷，則諸病叢生。脾胃是人的后天之本。營養物質的消化吸收和氣血的化生都有賴于脾胃的運化功能，故有“脾胃為氣血生化之源”之說。許多高齡老人的飲食習慣證明，飲食清淡、適時適量是長壽的重要因素。鄧老一周有兩餐吃粥和饅頭；一餐吃南瓜和番薯，既清淡又潤腸，可謂一舉兩得。
　　人體日常狀態都有其偏態，絕對的“陰平陽秘”非人之常態，陰陽的輕度失衡在亞健康狀態最為常見。因此，可以藥食之性味糾正人體之失衡。鄧老偶爾會燉服中藥，如人參10克、陳皮1克，補益而不膩，是嶺南地區很好的保健品，還可加田七片5～10克，起到活血通脈之功效。鄧老還喜喝茶，養成了清晨在家喝茶的習慣。鄧老患有高血壓，因此常用少量活血行氣的玫瑰花或菊花搭配平肝涼肝的龍井茶，或用能助消化的普洱茶作為早茶，每天起床后飲上數杯。喝茶可以添壽。“茶”是什么意思呢？“茶”字拆分開來是二十加八十八，就是108。據說喝茶可以使人壽命超過此數。