來源:糖尿病信息網 作者:老糖
運動是控制糖尿病癥狀的一個行之有效的手段。運動有助于抑制不運動的肌肉對糖的利用；另一方面，運動能促進局部血流增加，使胰島素在深度較低的情況下就能保持較正常的血糖代謝，因而使紊亂的糖代謝得到改善。
運動療法的形式包括：步行、慢跑、游泳、太極拳等。患者可根據自身的情況任選1 2項，其中步行是國內外最常用的，應作為首選。研究證實，每次散步30分鐘，每日兩次，是糖尿病患者的良方。中老年人以每小時3公里的速度散步1.5－2小時，物質代謝率可提高48％，糖代謝率也會隨之改善。
平時在家里，糖尿病患者也可作運動練習。
方法一：踮腳尖。將手扶在椅背上踮腳尖（左右交替提足跟）10-15分鐘；
方法二：爬樓梯。上樓梯時，背部要伸直，速度要依體力而定；
方法三：坐椅運動。屈肘，兩手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反復進行，時間以自己體力而定；
方法四：抗衡運動。雙手支撐在墻壁上，雙腳并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次；
方法五：床上運動。平躺床上，將腳抬高（可用棉被或枕頭將腳部墊高），等腳發麻時再慢慢坐起來，如此反復。以上五種運動形式，可任選其一，也可交替進行。
患者的運動強度應控制在中等水平。適當的運動量應是全身出汗，心率在130以下，每次持續20 30分鐘，逐漸延長至1小時。
運動時，要讓全身的肌肉都得到鍛煉。這樣有利于肌肉對葡萄糖的利用。因此要選擇耐力性的全身運動。不過每次運動前都要有10分鐘準備活動，注意運動療法應和飲食控制及藥物治療相結合，等血糖和尿糖基本穩定后，再開始運動療法，避免空腹和注射藥物60 90分鐘內運動，以免發生低血糖；避免在腿部注射胰島素等。所以，運動療法最好在醫生的指導下進行。
