一、何謂丹田？
　　在中國傳統醫學、養生學、武術學中都重視人體 “丹田”，一般指人體小腹臍內斜下一寸三分 （又稱一寸半）之處。即小腹之內、骨盆之中、脊椎骨之前這一部位。此處既是人體生命若干重要臟器所在之處 (如性分泌腺、前列腺、精囊腺、女性卵巢、以及消化系統的 吸收、排泄器官等等器官臟器周在此處) 從人體運動力學來看，它又是人體運動整體力量的樞紐。人體運動的向心力和離心力。交替運作的關鍵部位。同時，這個部位內部各個臟器的運動．又關聯到人體健康、健美、健腦、嫩膚．以及增強性功能、生殖功能乃至防身功能等等功效。所以．中國武術界各門派都非常重視“丹田”這個部位功能的修煉。
二、“丹田”運作，在武術運動中的重要地位
　　中國傳統武術各個門派歷來都非常重視人體“丹田”這個部位的功能訓練，尤其是傳統陳氏太極拳，特別重視”丹田內轉”的功法。《拳論》云：“內不動，外不發，腰不動，手不發?！薄贝蛉痪氀K久藝不高?！薄俺瞿I入腎是真訣。”要求即便是非常微小的動作，也要做到以腰胯為樞紐，由丹田帶動而整體運作，把那些不是由丹田帶動而發放出來的勁，叫做“單擺浮擱”。我練拳初
期，陳照奎先師總是批評我的胸腰”鐵板一塊”，直到修煉此拳的第八年．老師才比較滿意地說：“現在腰里才有點東西了。”根據我的體悟，不論打拳或推手首先意念要灌注到丹田，收腹、吸氣、松胯、提肛，本著欲放先收、欲開先合、陰陽折疊的原理蓄勁．以丹田內轉而使小腹收縮，然后根據發力的方向，小腹膨脹，由丹田帶動，螺旋式地發放出松活彈抖的整體勁。
三、怎樣修煉丹田內轉的功夫
　　丹田內轉的功夫，實質上就是在意念導引之下，在塌腰松胯的基礎上，以丹田為核心．收腹、吸氣．丹田部位先向里收縮，然后再依靠腳蹬地．借大地的反彈力，同時呼氣，丹田螺旋膨脹，靠胸腰的立體螺旋，向發力點螺旋式地發放松活彈抖、意氣力三結合的整體勁。
　　為了具體說明丹田內轉功法，現舉例加以表述。
　　比如陳氏太極拳第一路第二式“金剛搗碓”的動作六：在這一個拳式的一個小動作之中，可以體悟丹田部位細膩的立體螺旋的動作一一右手一握拳．胸腰略左轉，沉右臀、翻左臀，收腹、吸氣、松胯、提肛：然后，上提前沖右拳，棚右肘，胸腰丹田再略右轉．沉左臀、翻右臀；胸腰丹田再前轉，砸拳、拳掌合擊、震腳、發勁，呼氣．小腹膨脹；同時丹田帶動全身運行一個立體螺旋的升沉勁。這一個小動作之中，不僅拳掌相擊．震腳而發放一種整體松活彈抖的技擊勁．而且使人體整個肌體及五臟六腑都感受到了運動的效果。