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檢查太極拳架的五項標準

類別:拳經拳論 更新時間:2011-08-10 瀏覽次數:3782 中醫太極網

      太極拳架是太極拳全部內容的基礎,即太極劍、太極刀、太極桿、推手功夫的基礎,檢查太極拳是否達到標準應從以下方面入手。
一、外形: 檢查一個學員的太極功夫如何,首先從外形看起,外形動作是否規矩。包括以下幾方面:
    1、身法是否端正,美觀。上身端正,頂勁用意上領,松肩沉肘,內氣下沉,重心穩定。
    2、拳式轉換。每個動作的起點、落點、運行路線、角度、方位變化是否正確,是否以腰為軸進行轉換。
    3、手型手法。手型是否柔和,手法是否圓活,動作是否到位。
    4、步型步法。步型是否正確,步法是否輕靈,落步是否穩健,方向、角度是否正確,是否能做到邁腿用胯送。
    5、重心是否在變化時保持穩定。特別是在轉身、蹬腳等動作中是否穩定。
    6、眼神。眼神是否隨身而動。
    7、放松。是否能在練拳時做到放松。
二、內勁:有了正確的外形,掌握了動作的尺度,就會表現出精神和內氣的充足,用太極術語來講叫做內勁。主要表現在:
    1、整體。即動作各部之間協調,上下配合無縫隙。
    2、腰帶。四肢在腰的帶動下運動,腰不動,手不動。
    3、呼吸。內外呼吸相配合。
    4、丹田。以丹田內轉帶動周身為核心。
三、技法:技擊是太極拳的靈魂,沒有技擊含意的拳架,也就起不到很好的健身效果。
    1、在練習太極拳有一段時間后,應在老師的講解下弄清每個動作用法,敵我所處的位置。
    2、每個動作的技擊含意,也就是化發運用。
四、功力:功力是表示練習太極拳者的一項標準。一個有功夫的人,在練習時拳架低、重心穩、動作慢,呼吸深長,動作協調,虛實分清,用意指揮,動作以內帶外,處處圓活,精神貫注。
五、拳理:不但練習時合乎拳理要求,并能弄清太極拳的基礎理論。
    1、太極拳的陰陽虛實規律。
    2、有前即有后的理論根據。
    3、有左即有右的運動方法。
    4、互為根基的下肢變化。

 

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