太極功夫包括養生功夫和技擊功夫，兩者統一方合太極之道。怎樣才能練好太極功夫？概言之，一要明理，二要會練，三要懂養，三者具備，才能功夫上身。

      練拳不懂養，百練功不長。既要明理會練，又要得法懂養。不會練即不會養，不懂養即會傷，會練會養才能成功。

      第一要懂養什么？即內養三寶精氣神，外養三體身手步；內養津血液，外養筋骨肉；內養五臟六腑，外養四肢全體；在內養性養德，在外養形養拳；養后天，返先天；養先天，化后天。養是多方面的，包羅萬象，貫穿始終。

      第二要懂如何養？修心養性，修身養拳，全憑心意用功。心為一身之主，人之七情六欲皆由心生，活動太過則損三寶、傷先天。所以，會練懂養，一在心、二得中、三逆運。

      一在心，即清靜之心能養精，平和之心能養氣，虛無之心能養神，寬容之心能養性，行善之心能養德，誠敬之心能養道，平淡之心養五臟，舒暢之心能養形，中正之心能養拳，堅韌之心能養志。

      二得中，即行拳練功，推手較技，處世待人皆要致中達和，心誠中和，身形中正，不偏不倚，陰陽平衡，不頂不丟，剛柔參半，無過不及，恰到好處，行于中，轉于中，開于中，合于中，伏于中，發于中，擇其中和之道而行之，得其中和之道而養之。行中和元氣，養浩然正氣。

      升練三逆運，即逆運先天真陽，不為后天假陽所傷。如：后天識神當道，心思亂用，則先天元神受損；逆運者收心求靜，抑制后天妄動，而養先天。如：后天之精滿則溢，若耗損過度，則先天元精受損；逆運者練精化氣，使**上化為氣血還原于身則為養。如：心為離火，腎為坎水，火性炎上，水性就下，若心腎不交，久之會傷；逆運者意守丹田，使神下行，氣沉足底，引火歸源，以水濟火，心腎相交則為養。如：人習慣用后天拙力，大力勝小力，手快打手慢；而太極拳主張用意不用力，四兩撥千斤，逆運者以先天混元氣發動肢體運動，勁由內換，力從人借，引進落空，以小力勝大力。修煉太極拳功，不懂逆運之理，就不會練，不會養。

      第三要懂怎樣練為養，怎樣練會傷。如：靜練為養，急練會傷；慢練為養，快練會傷；放松練為養，緊張練會傷；用意練為養，用力練會傷；中和大方練為養，心存打人念會傷；斂神聚氣練為養，片面發勁跑氣會傷；練拳似休息為養，疲勞身心練會傷；練拳似行氣為養，努氣練會傷；推手善柔化松放者為養，頂力相抗不善運化者會傷。
      會練懂養既可卻病延年，使精氣神三寶虧者復原，圓者更圓；又能增長功力，使自身混元太極體的氣能、電能、磁能不斷增強，形成威懾力，出神入化，功夫攀入大成。

      漂亮的太極圖片多好，黑白分明，白中有黑，黑中有白，陰陽轉換，陰陽平衡，相互依賴，太極養生、太極文化、太極武功，已溶入到全國及全世界。   “太極拳好”這是小平同志說的。太極拳有多少人知道他好？有多少人練習它？這些都是我們該深思的問題，我們太極拳人不但要自己練好太極拳，還應該讓更多的人了解、認識、練習它，讓更多的人知道太極拳是中華民族的寶貴遺產，是我們民族的驕傲，是全人類的財富。讓我們為把中華民族這一古老的民族文化發揚光大盡一點綿薄之力吧！使我們中華民族“武術寶貴遺產”綿綿流長！