為了鞏固2015級隊員在本學期學過的內容，鍛煉他們的體能，探索暑訓訓練的新方法，我們組織了這次寒訓。本來計劃是七天，后來因為天氣急劇轉冷，考慮到隊員們的家庭與身體情況便提早一天結束了寒訓。
      在為期六天的寒訓中，我們的訓練時間是7:00～8:30、14:30～17:00、19:00～21:00三個時間段，訓練地點在生活區足球場或針灸樓大練功房。每次訓練前我們尤其強調熱身運動，而且監督他們做好每一組動作。熱身運動后主要抓的是體能與基本功，即早上是體能訓練，下午以基本功與體能為主，晚上則詳糾十八式。
      早上的體能主要包括俯臥撐起跳、雙腿深蹲、單腿深蹲、蛙跳、沖刺跑與雀地龍等。俯臥撐起跳男生從10個，女生從8個開始，以后每天遞增兩個，16個以后保持。接著雙腿深蹲則是從15個開始，單腿深蹲每條腿都是從5個開始，以后都是每天遞增2個。然后進行50m蛙跳或手推車或背人跑。以上都是兩組。最后進行的是4*100沖刺跑（接力）與踢腿。每項體能后休息時間為兩到三分鐘。體能后留10～15分鐘放松大腿等部位。
      下午訓練內容是拉筋，打十八式，完后進行基本功與體能訓練?；竟χ饕翘咄?，開步與單雙手纏絲，體能主要包括控腿、小飛燕、扎馬、抱腿與坐墻等。由于隊員在開步、單雙手纏絲存在較多問題，所以在此兩項訓練的時間稍多?？赝冉嵌确譃?0°、60°、30°與15°，角度越小時間越短，鍛煉腹肌。小飛燕每次定20到30秒。扎馬則要求兩組，每組是兩分鐘，然后進行抱腿與坐墻（每組約2分鐘）。
      晚上則是細糾18式，尤其是摟膝以后的動作。經過了六天的訓練，雖然總體有了進步，但還有部分隊員存在一些基本問題:瓦攏掌變形、非重心腳腳尖沒有內扣、易頂胯、聳肩架肘等。雖多次強調，但始終存在。下學期這些問題依然需要不斷強調，加強訓練。
      每天除了訓練外，我們也考慮到培養隊員感情，增設了隊員自我介紹與才藝表演版塊，讓大家不僅是為了訓練而訓練，也要認識身邊的隊友，重視與珍惜相互間的感情。期間我們準備了充足的藥品，煮了糖水，派發了飲料，贈送了新年禮物，每項都體現了老隊員對新隊員的關懷。
      這是針推太極隊的第二次寒訓，可借鑒的經驗不是很多，也存在很多問題。訓練的六天，不僅不斷有新隊員找各種理由退出，還有我們老隊員也有一些提前回家。我們只能盡量把剩下的隊員留下來，讓他們在疲憊時依然感覺到溫暖，盡量解決一些突發事情。再有的話，就是培訓計劃與后期執行也存在一定差別。后來只能根據每天訓練的情況調整，這需要我們進一步探究。還有雖多次強調紀律，但仍有一小部分新隊員時間觀念意識不強，有點懶散，我們對他們進行相應的懲罰與事后談話。而且老隊員還很缺乏關于太極的許多理論與用法，所以無法詳細向新隊員傳授，這需要我們加強這方面的學習，并尋求師兄師姐與教練的幫助。
      雖然這次寒訓時間不長，但讓新隊員進一步了解了太極隊，鍛煉了身體，增長了見識。不管是新隊員還是老隊員，對于本次寒訓效果都是認可的。雖然還有許多問題，但我相信在新老隊員共同努力下會逐步得到解決的。