一、打太極拳慢的對還是快的對？ 打太極拳不在于快或慢，而應當是快而不亂，慢而不散。什么是快而不亂，慢而不散呢？拳不管練的再快，必須外形與內氣結合起來，以內氣來摧外形，氣到形到，形是隨氣而動，這樣運動就是快而不亂，這樣快才對。如果在運氣時，氣到形不到...
不少人跑步、爬山時會氣喘噓噓，練得滿頭大汗，更是喘得厲害。然而打太極拳卻不同，即使大汗淋漓，也不會氣喘。這是為什么呢？ 首先，它含有陰陽互動的豐富內涵。太極拳的套路動作中有許多是陰陽互動的。簡化二十四式太極拳的第二勢“...
摘要: 如果我們將太極拳訓練的某些原理(如用意不用力、虛實相轉)貫穿于日常生活的行站坐臥中，就既增添了生活的樂趣，又增加了訓練太極拳的時間與空間，盤架訓練的效果會無形提高。現筆者根據實踐體悟，談談這種生活中的太 ... 如果我們將太極拳訓練的某些原理(如用意不用力、虛實相轉)貫穿...
中華武術百花爭妍，品種繁多，然不外乎內家拳和外家拳，歷朝歷代每門拳種都有人才輩出，不可勝數。外家拳以剛勁為主，短期內即可強筋健體，拳足之出，如雷似電，無堅不摧。且外家拳也有諸多不宜修煉之處，如心腦血管有病之人就不適宜練習沖拳等劇烈運動。 內家拳進境緩慢，無恒心難得正果，此...
上肢三大關節為肩、肘、腕，首先要求松開肩關節；下肢三大關節為胯、膝、踝，首先要求松開胯關節。胯關節松開后，腰腿的動作就更為靈活協調。在圓襠之下松胯，可使恥骨聯合和坐骨結節上的關節縫隙加大，運動度因而得到擴大，這樣就靈活了腿的弧形運動，使內勁上升到腰脊。因此...
正確地習練太極拳，具有良好的運動保健功能。在太極拳的行拳走架中，肺呼吸（口鼻呼吸）、體呼吸（毛竅呼吸）、丹田呼吸（俗稱腹部呼吸、實際是胎息）這三個呼吸系統，與自然的、動靜結合的拳勢共同導引，不斷地呼吐肺腑之濁氣，吞吸天地之清氣，使人體丹田處（即會陰穴...
素有“哲拳”之稱的太極拳之所以代代相繼，長盛不衰，廣為世人所愛，其變幻無窮、奧妙無窮的招式技法正是陳氏太極拳的無盡的魅力所在。所以說，學習這一高級拳種不僅要理解其“乾坤茫茫，陰陽渺渺”這境界，更要擷取其精華，領悟其真諦，才能掌握要領，學得真功，并不斷出新。筆者早年師從陳照奎先生，...
陳式太極拳是國家非物質文化遺產，是以“太極”“陰陽”理念為核心思想，集強身健體、修心養性、技擊對抗等功能為一體的運動。數百年來，它使子孫強壯，身心健康，讓整個民族體悟到了它的博大精深。今天，帶著中華民族的驕傲和自豪，太極拳已經走出了國門，深...
